2014年6月8日日曜日

ストレッチボードをはじめとしてストレッチ関連の情報を

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足首、ふくらはぎのストレッチのためのストレッチボードについてのブログです。激安,アサヒ,自作,楽天,価格,作り方,amazon。他、ストレッチ関連用品やストレッチDVDなどを多数投稿しています。スポーツや医療の分野においてストレッチ(英: stretching)とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。

ストレッチ
スポーツや医療の分野においてストレッチ(英: stretching)とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。
なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。
歴史
「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。 ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。
ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。
今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。
ストレッチの種類
リラックスしきった姿勢でストレッチする家畜化されたイエネコ
ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。
静的ストレッチ
関節を動かして目的の筋肉をゆっくりと伸ばし、適度に伸びたところでその姿勢を適当な時間保持する。時間については団体・学者により推奨値が異なるが、20秒程度を適当とすることが多い。
はじめに筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐためである。筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られる。すると脊髄から筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に(つまり意思とは関係なく)収縮する。これを「伸張反射」あるいは「伸展反射」と呼ぶ。伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる防御反応であるが、静的ストレッチにおいては逆効果となるため、これを避ける。
なお、静的ストレッチに対して姿勢を保持しないストレッチ方法を動的ストレッチ、ダイナミックストレッチなどと呼ぶことがあるが、これらの言葉の意味は広く統一されているわけではない。例えば、動きを自分でコントロールするストレッチ方法のみを指す場合もあれば、後述するバリスティックストレッチを含める場合もある。
バリスティックストレッチ
反動をつけ弾むような動作で筋肉を伸ばす方法。いわゆる柔軟体操はこれにあたる。また、いわゆる日本のラジオ体操をバリスティックストレッチに分類する学者もいる。バリスティックストレッチでは上述の伸張反射がおきやすいため、フィットネスにおいては使われなくなってきている。一方、競技スポーツにおいては現在でもバリスティックストレッチが使われている。
PNFストレッチ
固有受容性神経促通法 (Proprioseptive Neuromascular Facilitation:PNF) を取り入れたストレッチ方法である。PNFとはリハビリテーション等で用いられる手技、手法である。パートナーを伴う場合が多い。
ストレッチの効果
直接には
筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善
筋肉の緊張緩和
血流改善
神経機能の向上
筋萎縮の抑制
などの効果があり、これらは筋痛の緩和や関節可動域の改善、ひいては身体パフォーマンスの改善、障害予防などのメリットをもたらす。
例えば、筋肉の柔軟性の不足した状態で競技スポーツを行うと捻挫や肉離れを起こしやすく危険であるが、ストレッチにより柔軟性を改善すれば怪我をしにくくなる。 また、同一姿勢をとり続けるなどして筋肉を動かさない状態が続くとその筋肉の柔軟性が失われるが、ストレッチにより回復することができる。
実施にあたっての注意
無理をしない
無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがある。ともすれば他人と比較しがちであるが柔軟性には個人差があり、また男女の差もある。段階を踏みながら自分に合ったことを継続し、毎日続けることが重要である。
温まった状態で行う
筋肉は温度によって柔軟性が異なる。冷えた状態では硬く、適度に温まった状態のほうが柔らかい。筋肉が適度に温まった状態でストレッチを行うことが好ましい。例えば、前もって軽い運動をしておくとよい。また、入浴後のストレッチを日常的に行うとよいともいわれる。
リラックスして行う
精神的な緊張は筋肉も緊張させる。また、呼吸を止めると筋肉が緊張する。ストレッチを行うときはリラックスして呼吸を続ける。
怪我をしたときは行わない
例えば捻挫をしたとき、骨折したときは損傷した筋や神経等の組織の炎症を広げる可能性が高いため、当該部位のストレッチを避ける。
出典
^ ヒトの体の筋肉は心臓を構成する心筋、内臓や血管にみられる平滑筋、骨格を動かす骨格筋に分類される。一般にいう筋肉は骨格筋である。
^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、2頁
^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、
^ 覚張秀樹・矢野雅知 『実践スポーツPNFコンディショニング』 大修館書店、1998年、40頁
^ 小沢治夫・西端泉 『Fitness Handy Notes 30』補訂版 (社)日本エアロビックフィットネス協会、2001年、167頁
^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、2頁
^ 覚張秀樹・矢野雅知 『実践スポーツPNFコンディショニング』 大修館書店、1998年、40頁
^ 小沢治夫・西端泉 『Fitness Handy Notes 30』補訂版 (社)日本エアロビックフィットネス協会、2001年、168頁
^ 覚張秀樹・矢野雅知 『実践スポーツPNFコンディショニング』 大修館書店、1998年、39頁
^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、5-9頁、46頁
^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、45頁
^ 小沢治夫・西端泉 『Fitness Handy Notes 30』補訂版 (社)日本エアロビックフィットネス協会、2001年、167頁
^ 小沢治夫・西端泉 『Fitness Handy Notes 30』補訂版 (社)日本エアロビックフィットネス協会、2001年、168頁
^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、42頁
^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、19頁
^ 覚張秀樹・矢野雅知 『実践スポーツPNFコンディショニング』 大修館書店、1998年、40頁
^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、45頁
^ 小沢治夫・西端泉 『Fitness Handy Notes 30』補訂版 (社)日本エアロビックフィットネス協会、2001年、168頁
関連項目
股割り
ブリッジ (運動)
Y字バランス
前屈
伸脚
屈伸
肩倒立
ストレッチポール
フィットネス
ヨーガ
真向法
マッサージ
ストレッチマン
肩こり
腰痛

2014年6月7日土曜日

DVDつき あべこべ体操 決定版―首や肩、腰の疲れがあっという間に解消! (主婦の友生活シリーズ) [ムック]

DVDつき あべこべ体操 決定版―首や肩、腰の疲れがあっという間に解消! (主婦の友生活シリーズ) [ムック]

内容紹介
YOU TUBE再生が200万回以上! わずか30秒で首・肩・腰のコリや疲れが取れると大評判の「あべこべ体操」がついに「完全版」となってDVDつきで書籍化!

『YOU TUBE』での自家製動画が200万回を突破した話題の「あべこべ体操」。首の痛みや肩こり、腰の疲れがあっという間に解消できる、噂のニューストレッチ。「首こり」「肩こり」「目の疲れ」「背中や肩甲骨のこり」「猫背」「腰痛」「骨盤のゆがみ」「股関節の固さ」……ありとあらゆる身体の不調を自分の動きと感覚で改善していく目からウロコのメソッド。本書では「あべこべ体操」の創始者である北洞誠一先生が、一から丁寧・親切に誰でも簡単に一緒に動けるDVDと64Pの本書で完全解説します。

【あべこべ体操とは】動きに伴う「感覚」に注意を向けることで、動きの質を改善することを目的とする、「フェルデンクライス・メソッド」を元に、北洞誠一氏が独自の分かりやすい理論を加えて、万人向けのメソッドに再構築したもの。
著者について
北洞 誠一(きたほら せいいち): フェルデンクライス・メソッドをベースに理論を万人向けに分かりやすく再構築した「あべこべ体操」の創始者。30秒で首・肩・腰が楽になるメソッドが話題を呼び、テレビ「知りたがり」「所さんの学校ではおしえてくれないそこんトコロ」「月曜から夜更かし」をはじめ、ツイッターなどのネットメディア、雑誌などでも話題騒然。動画サイト『YOU TUBE』での再生は200万回突破! そのコメントの評価も高い。


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【正規品】 ウェーブストレッチ DVD ベーシック集大成<約86分> + ウェーブ・ダイエット特別編<約10分>

【正規品】 ウェーブストレッチ DVD ベーシック集大成<約86分> + ウェーブ・ダイエット特別編<約10分>

日本製
※治療やリハビリを目的とした商品ではありません。
◆ウェーブストレッチリングの偽物に注意◆
昨今、模造品・ニセモノが数多く出回っています。中国製のウェーブストレッチリングは正規品ではありません。
特許登録[特許番号:3763840号]、
≪内容≫DVD約86分 (1)イス編(イスを使ったほぐし 16分・全身のストレッチと引き締め 27分) (2)足底編(内側・外側のアーチの刺激 足裏反射区とバランス調節 9分) (3)フロアー編(ふくらはぎ・太腿・お尻・腰・腰・背中・首・のほぐし 33分)
中国製の物は精度、効果ともに保証のない商品です。購入された商品が模造品の疑いがあると思われた方は、(有)マキスポーツまでご連絡ください。


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座ったまま全身ストレッチ (BBM48 DVD BOOK) [単行本]

座ったまま全身ストレッチ (BBM48 DVD BOOK) [単行本]

内容(「BOOK」データベースより)
テレビを観ながら。パソコンの起動を待ちながら。立ったり寝たりが苦手なお年寄りも。イスに座ったままで、全身ストレッチ。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
石井/直方
1955年東京都生まれ。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。力学的環境に対する骨格筋の適応メカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍

岡田/隆
1980年愛知県生まれ。了徳寺大学健康科学部整復医療・トレーナー学科講師/東京大学大学院総合文化研究科博士課程。JOC強化スタッフ(柔道、水泳)、全日本柔道連盟情報戦略部部員、日本水泳連盟水球強化スタッフ、日本水泳トレーナー会議運営委員、NPO MET(Medical Exercise and Training)理事を務める。保有する称号・資格は、体育科学修士(日体大大学院)、理学療法士、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS★D)、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI‐ATI)など(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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肩こり・腰痛をやわらげる!【伸び伸びストレッチ】DVD

肩こり・腰痛をやわらげる!【伸び伸びストレッチ】DVD

肩こり・腰痛をやわらげる!【伸び伸びストレッチ】DVD
[個装サイズ] 縦19.0×横13.5×高さ1.5(cm)/90.0(g)
盤種:DVD 時間:80分×1枚 面層:片面1層 色彩:カラー 音声:ステレオ 映像:4:3 リージョン:2
(こちらの商品の内訳は『27002700』のみ)


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ストレッチ革命 DVDつき きれいになるファンクショナルストレッチ [単行本(ソフトカバー)]

ストレッチ革命 DVDつき きれいになるファンクショナルストレッチ [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
全身を連動させて行うストレッチで美ライン。体の不調も改善! このストレッチの特長は体をほぐす以外にも1体に無理がない(全身がきちんと可動するようになる) 2日常生活できる重心のコントロールができるということ。全身を無理な運動によって逆にケガをするなんてこともありません。体の軸になる骨盤から全身を連動させて行うストレッチなので、猫背やX脚なども改善し、キレイに全身の姿が整います。また、肩こりや腰痛などの体の不調も改善できるのも見逃せないポイント。そんなストレッチをEXILEのフィジカルトレーナーでもある吉田輝幸トレーナーがレクチャーします!
内容(「BOOK」データベースより)
伸ばすことだけがストレッチではない!固めることが大事。しなやかBODYが完成!美姿勢が実現!体の不調も改善!新感覚のストレッチメソッドが完成!


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自然療法による脊柱側弯症予防と治療法 [ペーパーバック]

自然療法による脊柱側弯症予防と治療法 [ペーパーバック]

内容説明
私の本の中心となる部分には、側弯症の診断の仕方と、どんな段階の側弯症であって2006年ベスト・ヘルスケア・プロバイダー受賞者であるケビン・ラウ博士が、2011年3月27日に著書"ヘルス・イン・ユア・ハンド - 自然療法による脊柱側湾症予防と治療法 ?"の全編改訂版を発表します。この発表に伴い、博士は新たに日本語版も発表、日本で脊柱側湾症に悩む患者さんにも、革新的、効果的な、新たな治療法が紹介されます。最新版では、博士独自の考案によるプログラムを用い、統合的に側湾症を治療していきます。
"近代医学の力だけでは、脊柱側湾症の症状や治療は有効的にできないのです" ラウ博士は語る。"私が考案した治療プログラムは古代から伝えられてきた知恵と、最先端の研究やテクノロジーを統合させ、最善の結果をうむようにしたものです。 このプログラムを使用し、カイロプラクター、栄養士として治療をする今、脊柱側湾症やその他の多くの病気は、治療や治癒が可能だと確信しています。"

著書では、昔から伝えられる食生活の基礎とエクササイズをうまく活用すれば、現代医学でも解明されていない点の多い脊柱側湾症でも治療、予防ができると博士は語っています。本書によって患者が悩みから解放されることができるというわけです。

"結果は私が期待した以上のものになりました" 博士の患者である・ルーシー・コウさんの話。"...胸部で8度、腰部で12度も湾曲が改善し、おかげで背が1センチ高くなりました" 本書のプログラムに取り組むまで、20年以上も側湾症からくる腰痛に悩まされいたコウさん。ラウ博士による食事療法、エクササイズ、治療を始めて6ヶ月で驚くべき結果を得られました。

改訂版には、最新の研究結果も紹介、プロのトレイナーによるエクササイズのイラストなどが入り、より活用しやすいものになりました。パート1では最新医療で分かっている側湾症についての知識、パート2では、治療プログラムの栄養面についての詳しい理解、パート3では、矯正エクササイズの紹介が出ています。

本書には以下の内容が掲載 :

・ 側湾症に関する最新の研究と真の原因

・ なぜ装具着用と手術は、単に症状を除去するだけで、側弯症の根本原因には役立たないのか

・ 最新の治療法とその効果

・ 側湾症患者によくみられる症状とは

・ 若い時期での早期発見が、その後の患者の人生に与える良い影響

・ 栄養素の不足がどのように私達の体に病気をもたらすのか、また脊椎に与える影響とは何か

・ 側湾症患者における、筋肉・靭帯の動き

・ 自分の側湾症に合わせ、忙しい毎日のスケジュールでも可能な運動療法

・ 患者に最も役立つエクササイズと、避けるべき運動

・ 姿勢をよくするためのアドバイス、腰痛の改善方法

・ 他の側湾症患者さんからの励まされる実体験やケーススタディ

・ 患者さんを取り巻く家族や友達へのアドバイス

著者について
ケビン・ラウ博士が、脊柱側弯症の矯正と症状改善に最も有効で、自然な治療法を紹介します。 ケビン・ラウ氏はカイロプラクター博士号を取得、またホリスティック栄養学の修士号も保持しています。
ケビン・ラウ博士は、オーストラリア、メルボルン市にあるRMIT大学でカイロプラクティックの博士課程卒業、そしてアメリカ、アラバマ州のクレイトン大学でホリスティック栄養学の修士過程卒業。オーストラリア・カイロプラクティック協会会員でもあり、会員の中枢メンバーとして、カイロプラクティックの普及、人材の育成などに貢献しています。
2005年シンガポールで初めて手術に頼らない側弯症の統合医療を紹介しました。"Scoliosis and Exercise"「側弯症と運動療法」, "Scoliosis and Nutrition" 「側弯症と栄養」"The role of calcium and vitamin D in the prevention of low bone density and Adolescent Idiopathic Scoliosis (AIS) in prepubertal women." 「思春期前女性におけるカルシウムとビタミンDによる骨密度低下と側弯症の予防について」などの論文を発表。また"ヘルス・イン・ユア・ハンド - 自然療法による脊柱側弯症予防と治療法(英語版)"も出版し、Young Parents, Live Well, Her World and Medical Grapevine Magazinesにも定期的に記事を掲載されています。。ラウ博士は、大学で取得した教育と人生を通して続けられる自然主義的予防療法を組み合わせた、心と体そして、精神にも健康な生き方を提唱しています。

栄養学、病気と健康、そして治療法についての真理と探求、その普及を続けることに全力を尽くし、側弯症の治療と教育を7歳から91歳と幅広い層の患者におこなっています。2006年には東南アジアで最も歴史あるシンガポール最大の日刊英字紙「ザ・ストレイツタイムズ」から"Best Health-care Provider Awards" という最も医療貢献した人に与えられる賞を受賞しました。

博士はシンガポールにおける側弯症非外科的治療では最も経験ある医療従事者の一人であり、何百人にも及ぶ患者を治療してきています。


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DVD付き 床嶋佳子のバレエストレッチ・美メソッド [大型本]

DVD付き 床嶋佳子のバレエストレッチ・美メソッド [大型本]

内容紹介
1日5分でマイナス10歳!
若返りは「背中」から!

タオル1本で若返る!
バレエ日本一に輝いた女優・床嶋佳子が教える簡単エクササイズ。
若さ&バレリーナのようにしなやかな美しさのポイントは「背中」と「引き上げ」にあり!
本人出演で分かりやすいDVD付き!
内容(「BOOK」データベースより)
バレリーナとしての経歴を持つ女優・床嶋佳子が考案した「バレエストレッチ・美メソッド」。背中と体幹の引き上げを意識する簡単なエクササイズで、バレリーナのようにしなやかで美しいボディラインを実現します。いつまでも輝いていたいと願う女性必読の一冊。


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DVD付き リンパとストレッチで即やせ! リンパサイズ・ダイエット (GAKKEN HIT MOOK) [ムック]

DVD付き リンパとストレッチで即やせ! リンパサイズ・ダイエット (GAKKEN HIT MOOK) [ムック]

内容紹介
リンパ+エクササイズ=リンパサイズ! リンパサイズは、経絡リンパマッサージと経筋ストレッチを融合させた新しいダイエット・メソッドです。1日3分「のばして」「さすって」「もむ」簡単な3つのステップで即やせを実現! 動きがよくわかるDVD付き。
著者について
わたなべ・けいこ…銀座ナチュラルタイム総院長。社団法人経絡リンパマッサージ協会理事長。常に本当の健康、真の美しさを追求する姿勢で、臨床・指導に携わる、経絡リンパマッサージの第一人者。

ながい・まさみち…銀座臨床医学研究所所長。リンパサイズ・インストラクター。渡辺佳子に師事しながら、実家の寺院の副住職も務める、「心も体も美しく健康にするお坊さん」。リンパサイズ・ダイエットの考案者。


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エレガンス ストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ [DVD]

エレガンス ストレッチ いつまでも美しくありたいすべての女性たちへ [DVD]

内容紹介
■「エレガンス ストレッチ」とは

ストレッチでありながら、バレエのように動きの流れが美しいことが特長のプログラムです。美しくしなやかな身体をつくり、それを維持するのに「エレガンス ストレッチ」は効果的です。

バレエのもつ美しいフォームやラインをイメージして動きをつくる“身体の外側に対するアプローチ”と、ストレッチにおける呼吸や身体の状態に意識を向けて動きをつくる“身体の内側に対するアプローチ”を両立させています。

また、美しいクラシック音楽が優雅な気分を誘い、心身の両面から女性らしい美しさを引き出していきます。慌しい日常の中にひとときの優雅な時間を贈ります。

■エレガンス ストレッチにはこんな効果が
*動きがゆっくりなので無理なく柔軟性を高められる

*体を引締めプロポーションを美しく整えることができる

*深部の筋肉が鍛えられ姿勢を美しく整えることができる

*エレガントなクラシック音楽がリラックス効果を高めてくれる

■DVDの特長
ストレッチプログラムは12に分かれています。朝の目覚めにぴったりの下半身を中心とした「寝た姿勢のストレッチ」、腕や肩など上半身を中心に全身をほぐしていく「座った姿勢のストレッチ」、そして全身を大きく使って姿勢を整えていく「立った姿勢のストレッチ」。時間やその日の体調などに合わせて自由に組み合わせて行えます。体が硬い人もタオルや座布団などを利用しながら、ご自身のペースで続けてみてください。

■監修・出演:笹原 進一
Wellness Arts Studio代表。東京小牧バレエ団でバレエダンサーとして活躍後、指導者に転身。「エレガンス」をテーマにバレエをベースとした独自のエクササイズプログラムを開発、指導にあたる。バレエを用いた美と健康的な身体づくりに主眼をおいた指導プログラムは様々なジャンルの幅広い年代から支持されている。

【出演】
伊藤まどか: 有限会社スポーツゲイト所属、NIKE JAPAN契約アスリート

宮澤 セイラ レジョォン:Wellness Arts Studio ジュニアバレエ スクール

【モデル指導】
土井 由希子:Wellness Arts Studio プロデューサー
内容(「キネマ旬報社」データベースより)
優雅に女を磨く美しいストレッチ・プログラム「エレガンス・ストレッチ」が学べるハウツー作品。起き抜けや1日の終わりにこのストレッチでゆったりと身体をほぐせば、心も身体も潤い、健康的かつ美しいボディに近付けること間違いなし。


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DVD付き 脂肪燃焼体質にカラダを変える体質改善ストレッチ [単行本]

DVD付き 脂肪燃焼体質にカラダを変える体質改善ストレッチ [単行本]

内容紹介
■なぜストレッチはダイエットに効くのか!
柔軟性を高めるほど、大きな動作で筋肉を使うことになり、多くの
エネルギーを消費することにつながります。体質が改善されること
により、無駄な贅肉がなくなるのです。
■なぜストレッチは競技向上につながるのか!
柔軟性を養い、大きな動作で筋肉を使うことは、怪我を防ぐだけで
なく、筋力アップにもつながり、運動パフォーマンスが向上します。
■DVDがなぜ良いのか!
正しく効果的に行うかどうかで、効き目に大きな差が生じます。本
だけでは、わかりにくい点が、映像でスムーズに理解できるDVDは、
エクササイズの道具としては最適です。この本では、インストラクタ
ーが、ポイントを説明しながら正しいレッスンを指導しています。
全80種目、100分収録しました。
■本書でも動作のポイントを丁寧に図解!
DVDと本で、確認しながらマスターすることが大切です。本書でも、
理解を助けるために、動作写真に、注意点をたくさん盛り込みました。

著者について
石井 直方(いしい なおかた)
1955年東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は身体運動科学、筋生理 学。日本における筋肉研究の権威として知られる。ボディビル選手としても活躍し、ミス ター日本優勝、ミスターアジア優勝、世界選手権3位など輝かしい実績を誇る。『プロが 教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』(ナツメ社)、『プロが教える骨と関 節のしくみ・はたらきパーフェクト事典 』(ナツメ社)『スロトレ』(高橋書店)、『ス トレッチメソッド』(高橋書店)、『体脂肪燃焼トレーニングメソッド』(成美堂出版)、 『体が硬い人のためのストレッチ』(PHP研究所)など、著書(共著を含む)・監修書多 数。

岡田 隆(おかだ たかし)
1980年愛知県生まれ。了 寺大学健康科学部准教授。理学療法士。日本体育大学大学院修 了(体育科学修士)、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。専門領域はトレーニン グ科学、アスレティックリハビリテーション。現在はJOC強化スタッフとして柔道日本代 表チームのトレーニングコーチ、水球日本代表チームのトレーナーを担当。『プロが教え る骨と関節のしくみ・はたらきパーフェクト事典 』(ナツメ社)、『基礎から学ぶ! ス トレッチング』(ベースボール・マガジン社)、『筋力トレーニング・メソッド』(高 橋書店)など著書多数。


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DVDブック 清水メソッド 身体革命 バレエストレッチ [単行本]

DVDブック 清水メソッド 身体革命 バレエストレッチ [単行本]

内容紹介
1日15分でやせ体質に!
俳優やバレリーナ、モデルなど、ビューティピープルの間で「ボディラインが変わる」とクチコミで火がついた元バレエダンサーの人気レッスンを、書籍とDVDで完全収録。DVDを見ながら簡単に、書籍で詳しく解説。自宅レッスンで実践できます。

運動しても、食事制限をしてもなかなかやせない…その原因は、現代人特有の「凝り固まった筋肉」にある可能性大。「筋肉を柔らかくする」ことが、代謝アップへの近道。『腰たて』と『フレックス』を重視するオリジナルストレッチは、初心者でも簡単に、体が硬い人もラクに伸ばせる最新メソッドです。

DVDは約45分。約15分の基本の10ストレッチのほか、部分やせ、悩み別など豊富なコンテンツ。1つづつのポーズでも再生可能なので、空き時間に気軽に続けられます。DVDのみの特別収録のスペシャルストレッチも必見!

【コンテンツ】
●イントロダクション プレストレッチ (DVD約5分)

●PART01 基本の10ストレッチ(DVD約15分)
10ポーズでたった15分。腹筋がニガテな女性に大人気の「セレブ腹筋」など、ラクトレも組み合わせ、効率的に美しいボディラインに。

●PART02 部分やせストレッチ(DVD約11分)
ウエスト、下腹など、やせたい部分を狙い打ち。中でも「小顔」は清水メソッドの人気プログラム。

●PART03 悩み別 健康ストレッチ(DVD約9分)
冷え性、腰痛、むくみ…などの全身の様々な不調にも、筋肉が柔らかくなることでアプローチ。

DVD特典 スペシャルバレエストレッチ(DVDのみ。約5分)
内容(「BOOK」データベースより)
1日15分でやせ体質に!カチカチ体を柔らかくするだけでみるみる代謝アップ!「一回でパンツがゆるく!」「食事制限しなくてもやせた!」「冷え性が改善した!」「ガンコな肩こりが解消!」「脚がのびた!」感動の声続々の最新メソッドがついに書籍化!45分DVDつき自宅deレッスン。


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綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

内容紹介
ヨガのポーズと呼吸で、みるみる身体が柔らかく!

【理論編】綿本彰 【実践編】RIE(綿本ヨーガスタジオ講師)
【初回限定封入特典】綿本ヨーガスタジオ無料体験チケット(2015年7月1日まで有効)

■優しいヨガのストレッチが、身体の凝りをほぐし、血行をよくする!
柔らかくてしなやかな体を、安全に、効果的に手に入れるためのプログラムの登場です。
体をほぐし、心をリラックスさせることで、疲れにくくなる。血行がよくなり体温が上がりやすくなる。そのことで免疫力が上がり、病気になりにくくなるなど、ヨガのストレッチは様々な恩恵をもたらしてくれます。

■どなたでもヨガの醍醐味を実感できる、工夫がいっぱい!
「体が硬いからムリ」と今までヨガを諦めていた方、肩こりや冷え性に悩まされている方、そして、もっとヨガのポーズを深めていきたい経験者の方にも、ぜひ始めていただきたいプログラムです。綿本先生が音楽、構成、演出など、隅々までこだわってプロデュースしており、穏やかなヨガの動きを通して自分自身とゆっくり向き合っていただけます。「体を柔らかくする」ことを通じて、ヨガの醍醐味を、是非実感してください。

■「身体」「呼吸」「心」――3つの原則を分かりやすく解説。
(1)綿本先生に学ぶ【理論編】 無意識のうちに体に力が入ってしまうのが、体が硬い理由。これを取り除き、体を柔らかくするための3つの原則と、6つのテクニックを綿本先生が分かりやすくご解説します。(32分)
収録内容:
●身体を柔らかくする基本原則 1.「身体」= リラックスさせる 2.「呼吸」= ゆったりと保つ 3.「心」 = 感じる側に向ける
●身体を柔らかくする初級テクニック 1.伸ばす前に縮める(PNFストレッチ) 2.呼吸のリズムで反復運動(ヴィンヤサ) 3.長時間のキープ(陰ヨガ)
●身体を柔らかくする上級テクニック 1.普段使わない筋肉を意識する 2.呼吸を入れる 3.伸びを感じる

(2)RIE先生監修の【実践編】 RIE先生の誘導で、理論に基づいたプログラムを実践していきます。50分と20分のプログラムを収録し、それぞれに初心者用/上級者用のお手本をご用意しました。
●50分プログラム:バタフライ/ウォームアップ/英雄のヴィンヤサ/ワシのポーズ/足と手のポーズ/三日月のポーズ~ドラゴンツイスト/十字ねじりのポーズ/バッタのポーズ/ハッピーベイビー/ワニのポーズ/無空のポーズ
●20分プログラム:ウォームアップ/足と手のポーズ/十字ねじりのポーズ/ハッピーベイビー/ワニのポーズ/無空のポーズ

【映像特典】 綿本彰のヨガ・セミナー in 東京タワー(28分)
2013年12月に行われた「綿本ヨーガスタジオDVD&CD発売記念イベント」から、「ヨガとは何か」をテーマにした綿本先生のお話と、「自分に合ったヨガの探し方は?」等のQ&Aを収録。

【おまけ】外ヨガ(オーディオファイル)
DVDでポーズを覚えたら、ヨガをお外に持ち出そう!
パソコンやスマホで聞けるように、エクササイズの誘導音声をAACのオーディオデータで収録しました。
※オーディオデータを開くにはパソコンとDVDドライブが必要です。詳細は封入解説書をご参照ください。

実演:AVI、RHIE
★解説書封入 片面2層
内容(「キネマ旬報社」データベースより)
OLに圧倒的な支持を受けているヨガインストラクター・綿本彰がプロデュースしたダイエットエクササイズ第3弾。身体を柔らかくほぐし、心をリラックスさせるヨガストレッチについて解説。日常生活の中でこなせる易しいプログラムを収録する。


新品価格
¥2,811から
(2014/6/7 23:08時点)

DVDで鍛える! プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる! [単行本(ソフトカバー)]

DVDで鍛える! プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる! [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
長友佑都のパーソナルトレーナーが一挙大公開!
ダイエット対策、メタボ対策、アスリートの体づくり対策に

昨今、たくさんの雑誌に体幹トレーニング方法が掲載されています。
いきなり体幹トレーニングからはじめようと思っている皆さん。
それが、どれだけ体に負担がかかっているか知っていますか?
いきなり体幹トレーニングを行うと、腰痛をはじめケガにつながります。

本書は男女、年齢問わず、初級編、中級編、上級編、プロアスリート編と
レベルに応じたトレーニングを完全収録。
ケガをしないためのストレッチからスタートし、体幹トレーニングを行う構成に。
さらに鍛えたい人向けにチューブを利用したトレーニングも紹介。
今日から体幹を同時に鍛えて、引き締まった理想のカラダを手に入れましょう!


Chapter1 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 初級編

ストレッチ1 おなか~腹直筋
ストレッチ2 わき腹~腹斜筋 …etc ストレッチ10まで

体幹トレ1 ドローイン~腹筋全体
体幹トレ2 体幹を安定させる1~腹直筋 …etc 体幹トレ12まで

Chapter2 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 中級編

ストレッチ1 お尻、もも~臀筋 大腿四頭筋
ストレッチ2 内もも~内転筋群 …etc ストレッチ10まで

体幹トレ1 体幹を安定させる1~広背筋 臀筋
体幹トレ2 体幹を安定させる2~腹横筋群 …etc 体幹トレ11まで

Chapter3 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 上級編

ストレッチ1 背中、内もも~広背筋 脊柱起立筋 内転筋
ストレッチ2 股関節、内もも~股関節 内転筋 …etc 体幹トレ6まで

体幹トレ1 体幹を安定させる1~腹直筋 腹斜筋 腸腰筋
体幹トレ2 体幹を安定させる2~腹横筋群 大臀筋 大腿四頭筋 …etc 体幹トレ8まで

Chapter4 長友佑都選手らも実践! KOBA式 トップアスリート向け体幹トレーニング

体幹トレ1 おなか前部、腰、もも前~腹直筋 大腰筋 大腿四頭筋
体幹トレ2 おなか前部、腰~腹直筋 腸腰筋 大腰筋 …etc 体幹トレ8まで


すべてのトレーニングを付録DVD映像でわかりやすく解説!!


モデル:福西崇史(サッカー解説者・元日本代表)、えな
内容(「BOOK」データベースより)
ストレッチ×体幹トレでおなかを内側から引き締める。初級編からトップアスリート編まで、全67種目の体幹&ストレッチメニュー。


新品価格
¥1,680から
(2014/6/7 23:05時点)

リラックス呼吸法&ストレッチ

リラックス呼吸法&ストレッチ

内容紹介
~心と身体のコリも、このCDでスッキリ解消!~
心が緊張すると、全身の筋肉に力が入って身体も緊張してしまいます。このCDは、身体の余分な力を抜きリラックスするための呼吸法とストレッチを、爽やかな音楽とナレーションによりやさしく指導します。3つのプログラムに分かれているので、できる時に自由に選んでラクラク・ストレッチング。 気軽な毎日のリラクゼーションに、是非活用して下さい。

●ストレッチ監修:魚住廣信
●総合監修:山本晴義 (医学博士・横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長)
メディア掲載レビューほか
心と体が健康で美しく、満ち足りた生活を送ることをテーマにした`Wellbeing`シリーズ。本作はリラックス呼吸法&ストレッチ編。


新品価格
¥1,260から
(2014/6/7 23:03時点)

きょうのストレッチ POWER UP!! 100 (一般書) [単行本(ソフトカバー)]

きょうのストレッチ POWER UP!! 100 (一般書) [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
トップアスリートの活躍を陰で支えてきた3年間予約の取れないパーソナルトレーナーが書籍とDVDであなたに実践指導!

■書籍には100種類のストレッチ満載!
10万部突破! の大ヒット書籍『きょうのストレッチ』の77種類のストレッチに新たに23種類のストレッチを加えた、どこでも実践できるガイドBOOK。「会社・学校でのストレッチ」は極端なポージングをとらないストレッチで、デスクワークの方中心の構成。「自宅でできるストレッチ」は寝転がってのポーズやより時間をかけて伸ばすものを選んでいます。シチュエーション、コンディションに合ったストレッチを選んでやってみてください。※すべてのストレッチは30秒間キープするのを忘れずに!
[書籍構成]
第一章 会社・学校でできるストレッチ
第二章 自宅でできるストレッチ
・スペシャル 呼吸法
・スペシャル 筋弛緩法 
・スペシャル カバンを持ったストレッチ

■よく効く! 集中講座60分DVD付き!        
100種類の中からピックアップした連続して行うとより効果が出るストレッチで3つのコースを構成。DVDに著者自らていねいに実践した映像を収録! まずは負担なくやりやすい「体の硬い人10分コース」から。デスクワークで上半身が強張っているという方は「上半身スッキリ15分コース」を。立ち仕事やランニングで足が疲れているという方は「下半身スッキリ20分コース」へ。できれば上半身コースと下半身コースを連続でやってみてください。※30秒間キープしていただくためのインジケーターが画面上に出ます!
[DVD構成]
・体の硬い人向け10分コース 
・上半身スッキリ15分コース 
・下半身スッキリ20分コース 

■各ストレッチページにわかりやすいアイコンを設置!
日々行う動作によって疲労しやすい筋肉は異なります。「肩こり」「腰痛」「美しい姿勢」「ランニング」「ゴルフ」「アンチエイジング」のアイコンを目安に最適なストレッチを行ってください!

■各ページに「健康一言MEMO」掲載。特別付録「覚えておきたい筋肉マップ」(8折りポスター)付き!
内容(「BOOK」データベースより)
デスクワークで上半身が強張っている→上半身スッキリコース、立ち仕事やランニングで足が疲れている→下半身スッキリコース。「きょうのストレッチ」をさらにパワーアップ。


新品価格
¥1,440から
(2014/6/7 23:00時点)

コナミスポーツ&ライフ(KONAMI Sports&Life) シンプリーヨガ SimplyYoga60min. DVD HCHIT

コナミスポーツ&ライフ(KONAMI Sports&Life) シンプリーヨガ SimplyYoga60min. DVD HCHIT

商品紹介
家庭用DVD。「シンプリーヨガ」は、コナミスポーツクラブで行われているスタジオプログラムです。初心者の方からベテランの方まで、これ1本でOK!全ての方へヨガを楽しんでいただくため、コナミスポーツクラブが開発・実施しているスタジオプログラムです。60分ノンストップだから、自宅でスタジオプログラムを体感できます! メニューで、1つひとつのポーズ(アーサナ)をじっくり練習することもできます。カラダの硬い方でも無理なくとれるポーズ(アーサナ)を別映像でナビゲート。 間違いやすい姿勢を正しい姿勢に、別映像でナビゲート。自宅でみんなに差をつけるのにも最適!!
商品の説明
■60分ノンストッププログラムの本編の他にも ●Chapterメニューで、1つひとつのアーサナをじっくり練習できます●身体の硬い方にも無理なくとれるアーサナのバリエーションを紹介しています。●アーサナの正しいフォーム・ポイントをわかりやすく紹介しています。


新品価格
¥2,420から
(2014/6/7 22:58時点)

立ったまま全身ストレッチ (BBM48 DVD BOOK) [単行本]

立ったまま全身ストレッチ (BBM48 DVD BOOK) [単行本]

内容(「BOOK」データベースより)
エレベーターや、信号、電車を待っている間に。スポーツのチーム練習前後、みんなでグラウンドで。床やフィールドに、足の裏以外をつけることなく、立ったままで、全身ストレッチ。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
石井/直方
1955年東京都生まれ。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。力学的環境に対する骨格筋の適応メカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍

岡田/隆
1980年愛知県生まれ。了徳寺大学健康科学部整復医療・トレーナー学科講師/東京大学大学院総合文化研究科博士課程。JOC強化スタッフ(柔道、水泳)、全日本柔道連盟情報戦略部部員、日本水泳連盟水球強化スタッフ、日本水泳トレーナー会議運営委員、NPO MET(Medical Exercise and Training)理事を務める。保有する称号・資格は、体育科学修士(日体大大学院)、理学療法士、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS★D)、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI‐ATI)など(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


中古価格
¥1,283から
(2014/6/7 22:56時点)

DVDつき すぐ効くストレッチ―1日5分で体が変わる!動く! [単行本(ソフトカバー)]

DVDつき すぐ効くストレッチ―1日5分で体が変わる!動く! [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
”個別の筋肉を伸ばす”だけではなく、
”筋肉の連動性”を意識したストレッチ!
たった13種類のストレッチで体はじゅうぶん伸びます。
1日1ポーズからでもOKな、すぐ効くストレッチを詳しく紹介しています。
オールカラーの書籍と付録DVDでとてもわかりやすい一冊です。

Part1 ストレッチを正しく理解・実行して体を改善する
Part2 部位別ストレッチ
⇒筋肉の連動性を考えた13種類のストレッチ紹介(よりストレッチを効かす裏ワザも教えます)
Part3 目的・悩み別プログラム紹介
⇒「おためし1週間1ポーズプログラム」「初級編」「中級編」「肩こり解消」「腰痛解消」「不眠解消」
「デスクワークばかりのビジネスパーソン向け」「通勤時間が長いビジネスパーソン向け」と悩みや目的に  応じたプログラム紹介。
Part4 体験者の実例
内容(「BOOK」データベースより)
“個々の筋肉”でなく“体全体”を伸ばす。たった13種類のストレッチで体は十分に伸びる。すぐに効果を体感できるストレッチが満載。


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¥1,404から
(2014/6/7 22:53時点)

赤ちゃんができる! ファータイル・ストレッチDVDブック (骨盤内の血流を促して妊娠体質に!) [単行本(ソフトカバー)]

赤ちゃんができる! ファータイル・ストレッチDVDブック (骨盤内の血流を促して妊娠体質に!) [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
話題のロングセラーがついにDVDになった!
専門病院でも導入し、3人に2人が妊娠に成功しているストレッチを動画でわかりやすく紹介。
体をゆるめて骨盤内の血流を促し、子宮と卵巣を活性化すれば、赤ちゃんにきっと出会える!
カップルで行うペア・マッサージ、専門医による不妊治療の最新情報から子宝に恵まれた体験者のレポートまでを網羅した一冊。
内容(「BOOK」データベースより)
骨盤内の血流を促して妊娠体質に。


新品価格
¥1,543から
(2014/6/7 22:51時点)

DVD付 たった5回! 「骨盤クランチ」で下半身からヤセる! [単行本(ソフトカバー)]

DVD付 たった5回! 「骨盤クランチ」で下半身からヤセる! [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
1日5回。絶対にそれ以上やってはいけません。

体重6.3キロ減、体脂肪率10%減…
みるみる体が引き締まる「14日間プログラム」をDVD初公開!

アスリート、モデル…が次々実証!!
骨盤を整えて、体の歪みをとる「シンメトリーエクササイズ」の効果をあなたに!
普通の腹筋運動ではぜったいにヤセません。
骨盤の歪みもそのままに体が間違った姿勢で固まってしまいます。
そこで「骨盤クランチ」。
ふだん使わないヤセるために必要な筋肉を左右均等に鍛え、骨盤を整える。
すると劇的に体が変わります。
しかもたったの5回でOK。むしろやりすぎてはいけません。
本書は、アスリートやモデルを美しく機能的な体に導くことに定評のある著者が、
今まで何をやってもやせなかった人を救う一冊です!

*たくさんの嬉しいご報告をいただいています!!

◎長年の腰の痛みが治ったばかりか、3カ月で体重が60.8キロから54.5キロに、体脂肪率が34.1%から28.2%までに減少しました! (50代女性/会社役員)

◎腰のケガのリハビリで「骨盤クランチ」を始めました。腰がよくなったのはもちろん、もともと側弯症だったのが、生徒さんから背中が滑らかな女らしいラインになったと言われるくらいに変わりました! (30代女性/インストラクター)

◎妊娠太りでお腹まわりに脂肪がつき、腰痛にも悩まされるようになり「骨盤クランチ」を始めました。すると半年で48キロに! さらに体脂肪率が10%も落ち、妊娠前より引き締まりました! (40代女性/主婦)


*もくじ

▼プロローグ 骨盤がシンメトリーじゃないと、下半身はヤセません!
普通の腹筋運動では、絶対にヤセません!
重要なのは骨盤をシンメトリーにすること
骨盤をシンメトリーにさせる筋肉とは?

▼STEP1 骨盤の歪みを正しくチェックする
Check1「片脚立ち」――中殿筋の左右差をチェック
Check2「横座り」――梨状筋の硬さをチェック
Check3「レッグランジ」――骨盤のバランスをチェック

▼STEP2 1日5回でヤセる! 「骨盤クランチ」
「梨状筋ストレッチ」――梨状筋をシンメトリーに整える
「中殿筋トレーニング」――中殿筋をシンメトリーに整える
「深呼吸」――背骨をほぐして代謝をUP
「ストレートクランチ」――腹筋をシンメトリーに鍛える
「腹斜筋トレーニング」――腹斜筋をシンメトリーに鍛える
「骨盤クランチ」――身体にシンメトリーを覚えこませる

▼なぜ「骨盤クランチ」なら下半身からヤセるのか?
太る原因は「体の歪み」が9割
「体の歪みをとる」=「骨盤をシンメトリーにする」こと
なぜ 普通の腹筋 では、ヤセないのか
下半身がヤセないエクササイズは間違っている
たった5回! なぜそれ以上やってはいけないのか
「骨盤クランチ」は脳に働きかけるから劇的な効果がある

▼STEP3 アスリートの体をつくる「シンメトリースクワット」
スクワット練習1「背骨ストレッチ」――背骨を動かしやすくする
スクワット練習2「キャットバック」――背中・お腹の動きをつかむ
スクワット練習3「イススクワット」――お尻の動きをつかむ
「シンメトリースクワット」――中殿筋・梨状筋・腹筋を同時に鍛える

▼体をシンメトリーに整える習慣
歩く「骨盤ローリング」――脚が細くなる!
立つ「シンメトリーをつくる立ち方」――美しい立ち姿に!
座る「シンメトリーをつくる座り方」――長時間でも疲れない!

▼「骨盤クランチ」でヤセた実例を大公開!!
体重6・3キロ減、体脂肪率5・9%減、そのうえ腰痛もなくなった!
腰のケガのリハビリから一転、女性らしい滑らかな背中の持ち主へ
妊娠太りから見事に復活! 体脂肪率も10%減って引き締まった体に

▼みるみる体が引き締まる「14日間プログラム」
出版社からのコメント
*著者のコメント

前著『たった5回! 「骨盤クランチ」で下半身からヤセる! 』がおかげさまでロングセラーとなり、待望のお声をいただいて、DVD付のパワーアップ版を出させていただくことになりました。
シンメトリーエクササイズは、骨盤をシンメトリーに整えて体の歪みをとります。正しくできると運動機能が向上しその日のうちに効果を体感できます。だから肩こりや腰痛も改善されるのです。
やり方は簡単。DVDでエクササイズのポイントが直観的にわかり、正しい体の使い方が瞬時に身につきます。


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¥1,620から
(2014/6/7 22:46時点)

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson [単行本(ソフトカバー)]

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson [単行本(ソフトカバー)]

好評既刊『体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson』の続編。今回は、より分かりやすく、107分のDVD付で発刊しました。
本書は、興味はあるが、体が硬くてヨガを諦めていた人、レッスンに通ったが長続きしなかった人のために、体のほぐし方から完成ポーズの作り方までを丁寧に解説。読者の立場に立って、初心者にも分かりやすく編集しています。
また特に今回は、札幌の水野ヨガ学院の人気レッスンの中から、人気のプログラムをピックアップして、著者自らが解説する第1章から始まり、第2章では、自分の硬い体と向き合い、変化のきっかけをつかむことができる、簡単な4つのポーズを紹介。そして第3章では、著者が考案した、体の芯(コア)を活かして心と体の両方に働きかけ、強さとしなやかさを育てる「コアヨガ」を初公開! すべて、映像(DVD)と写真(本)で丁寧に解説します。
本書で、ぜひ「感じるヨガ」を体験してください。


新品価格
¥1,620から
(2014/6/7 21:26時点)

DVD付き 基本のストレッチ―スポーツに効く、健康に効く (セレクトBOOKS) [単行本(ソフトカバー)]

DVD付き 基本のストレッチ―スポーツに効く、健康に効く (セレクトBOOKS) [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
正しいストレッチを、ストレッチの第一人者伊藤マモル先生がしっかりと説明。DVDに10~15秒のカウントが入っており、画面を見ながら自然にポーズがとれる。85分DVD付き。―――体をしっかり伸ばすストレッチができます!ストレッチは単なる準備運動ではありません。体が伸びて柔軟性がつけば、怪我が少なくなり、ストレッチをやることで疲れがとれたり、痛みが和らいだりします。ストレッチは簡単に、1人でできる本当に手軽な運動です。だからこそ、正しいストレッチができれば簡単に大きな効果が得られるのです。本書では、正しいストレッチを、ストレッチの第一人者伊藤マモル先生にしっかりと説明してもらっています。ストレッチは10~15秒伸ばすことが基本です。DVDでは85分の長時間で、そのポーズもきちんと入っているので画面を見ながら自然にポーズがとれるようにしました。風呂上りに、スポーツ前に、スポーツの後に、どんどん体を伸ばしましょう!
内容(「BOOK」データベースより)
体の各部位のストレッチを「ソフト」「きほん」「ハード」の三段階で紹介。基本的なストレッチのほかに、身近な道具などを使ったバリエーションも用意した。


新品価格
¥1,469から
(2014/6/7 21:23時点)

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK) [単行本(ソフトカバー)]

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK) [単行本(ソフトカバー)]

本書はラジオ体操第一と第二が収録されたDVDが
付属しています。ラジオ体操の動画は、なかなか
ないので、本書のDVDの動画は非常に貴重です。
DVDに従って、第一・第二の体操をしていますが、
体調も大変良好です。


新品価格
¥1,296から
(2014/6/7 21:19時点)

疲れをとる ストレッチ [DVD]

疲れをとる ストレッチ [DVD]

コンピューター・勉強・仕事・疲れなどに最適!!
ストレス解消! 疲労回復!

DVD 疲れをとる 家庭でできる ストレッチ

☆このストレッチビデオディスクは、コンピューターや勉強などを長時間続けたり
長時間立ったまま仕事をする方の為に、ゆっくりと筋肉を伸ばすことにより疲労回復や
精神なストレス解消に大変効果があります。また、ケガをしにくいしなやかな身体を
つくり、肩こりなどの症状も軽減させることができます。
☆ご家庭の小スペースで若い方から中高年の方まで、家庭で使用できるように
作られています。
☆ストレッチをすることにより、筋に柔軟性を与え血行を良くし、疲労を軽減することが出来ます。

[収録内容] 収録時間 22分
Part I ウォーミィングアップ
Part II ストレッチ パート
Part III クールダウン

Read instructor KAYUKI TAKANASHI
instructor MAYUKO KOMINE


※ストレッチを始める前に下記の点についてご注意ください。
ぎっくり腰など激しい痛みのある場合、ひざや脚などに支障のある方、
ねんざ、肉離れ、筋肉に障害がある場合など、身体に不安のある方は
医師に相談の上、ご使用ください。

[ビデオ版が通信販売で大好評!ご要望にお答えしてDVD化しました!]
リーズナブルな価格と内容が中高年の皆様に大好評!
このビデオディスクは、音楽に合わせてエクササイズすることにより、
疲れにくい体を作り、理想的なプロポーションを作る事ができます。
体力に合わせてお楽しみください。
DVD 疲れをとる 家庭でできる エアロビクス とあわせてお楽しみください。


新品価格
¥1,960から
(2014/6/7 21:16時点)

DVDでわかりやすい ケガと痛みに効くストレッチ [単行本(ソフトカバー)]

DVDでわかりやすい ケガと痛みに効くストレッチ [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
テレビや雑誌などでも活躍する人気トレーナー、伊藤和磨氏によるストレッチ&身体調整法のDVD付実践書です。誤った「ストレッチ」や、不十分な「ストレッチ」を行っていても、身体の機能はいっこうに改善しません。あなたがケガや不調を繰り返しているとしたら…その原因は「練習の量や質」ではなく、筋肉や筋膜、靭帯や関節のコンディションを改善する「ストレッチ」が不足しているのかも知れません。
本書では、ケガや痛み、もしくは蓄積した疲労などによって低下した筋肉の柔軟性と関節のモビリティ(自由度や可動性)を改善するためのストレッチを紹介します。
とくに、本書の中心となる『レジスタンス・ストレッチ』は目的の筋肉をダイレクトに伸ばすのではなく、いったん逆の方向に「抵抗」を加えた後に、改めて伸ばす方法が特徴です。
これにより、痛みがある筋肉やモビリティが低下した関節に無理をかけず、痛みを抑えながら効果を得ることができるのです。
このレジスタンス・ストレッチの手法とその効果を、本書では豊富な写真とくわしい解説、さらに付録DVDの実践映像で、わかりやすく紹介します。スポーツのパフォーマンスを向上させたい人、身体が硬くて従来のストレッチが苦手な人にもお勧めの一冊です。
本当の「ストレッチ」を知り、スポーツや日常生活で、自分本来のパフォーマンスを発揮しましょう!
内容(「BOOK」データベースより)
歪んだ身体をチェックして姿勢を矯正する。毎日「硬い方だけ!」でOK。3ステップのレジスタンス(抵抗)ストレッチが筋肉や関節の痛みと機能を改善。


新品価格
¥1,944から
(2014/6/7 21:15時点)