2014年6月7日土曜日

DVDで鍛える! プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる! [単行本(ソフトカバー)]

DVDで鍛える! プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる! [単行本(ソフトカバー)]

内容紹介
長友佑都のパーソナルトレーナーが一挙大公開!
ダイエット対策、メタボ対策、アスリートの体づくり対策に

昨今、たくさんの雑誌に体幹トレーニング方法が掲載されています。
いきなり体幹トレーニングからはじめようと思っている皆さん。
それが、どれだけ体に負担がかかっているか知っていますか?
いきなり体幹トレーニングを行うと、腰痛をはじめケガにつながります。

本書は男女、年齢問わず、初級編、中級編、上級編、プロアスリート編と
レベルに応じたトレーニングを完全収録。
ケガをしないためのストレッチからスタートし、体幹トレーニングを行う構成に。
さらに鍛えたい人向けにチューブを利用したトレーニングも紹介。
今日から体幹を同時に鍛えて、引き締まった理想のカラダを手に入れましょう!


Chapter1 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 初級編

ストレッチ1 おなか~腹直筋
ストレッチ2 わき腹~腹斜筋 …etc ストレッチ10まで

体幹トレ1 ドローイン~腹筋全体
体幹トレ2 体幹を安定させる1~腹直筋 …etc 体幹トレ12まで

Chapter2 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 中級編

ストレッチ1 お尻、もも~臀筋 大腿四頭筋
ストレッチ2 内もも~内転筋群 …etc ストレッチ10まで

体幹トレ1 体幹を安定させる1~広背筋 臀筋
体幹トレ2 体幹を安定させる2~腹横筋群 …etc 体幹トレ11まで

Chapter3 KOBA式 ストレッチ&体幹トレーニング 上級編

ストレッチ1 背中、内もも~広背筋 脊柱起立筋 内転筋
ストレッチ2 股関節、内もも~股関節 内転筋 …etc 体幹トレ6まで

体幹トレ1 体幹を安定させる1~腹直筋 腹斜筋 腸腰筋
体幹トレ2 体幹を安定させる2~腹横筋群 大臀筋 大腿四頭筋 …etc 体幹トレ8まで

Chapter4 長友佑都選手らも実践! KOBA式 トップアスリート向け体幹トレーニング

体幹トレ1 おなか前部、腰、もも前~腹直筋 大腰筋 大腿四頭筋
体幹トレ2 おなか前部、腰~腹直筋 腸腰筋 大腰筋 …etc 体幹トレ8まで


すべてのトレーニングを付録DVD映像でわかりやすく解説!!


モデル:福西崇史(サッカー解説者・元日本代表)、えな
内容(「BOOK」データベースより)
ストレッチ×体幹トレでおなかを内側から引き締める。初級編からトップアスリート編まで、全67種目の体幹&ストレッチメニュー。


新品価格
¥1,680から
(2014/6/7 23:05時点)

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